10 dicas para aprender a dizer "NÃO" de uma forma educada e sem se sentir culpado

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Para muitos, dizer "não" a amigos, parentes e colegas pode ser um grande desafio. Geralmente, acreditamos que, ao aceitar uma solicitação, estamos evitando algum conflito futuro. Mas acabar fazendo algo que não queremos fazer em primeiro lugar é extremamente irritante.

Felizmente, aqui vamos ensinar-lhe a bela arte de dizer não sem arruinar sua amizade ou se sentir culpado depois. O melhor de tudo, você aprenderá a dizer "não" de uma maneira tão polida que seus amigos e familiares não se sentirão mal com a rejeição ...

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1. Pratique o dizer "NÃO".

Você sabe o que dizem, a prática leva à perfeição. Portanto, não tenha medo de dizer "não" a pessoas diferentes. Apesar de tentar começar com situações simples, onde não há risco de um conflito. Por exemplo, tente dizer "não" a um garçom que lhe oferece uma sobremesa depois do almoço. Ou simplesmente diga "não" 10 vezes em casa, para se sentir confiante em situações futuras.

2. Tente entender por que você está dizendo "não".

Antes de construir um novo relacionamento, é importante que você entenda o que é importante para você e o que não é. Para isso, recomendamos que você faça uma lista sobre coisas, pessoas e eventos que você gostaria de dedicar seu tempo.

Porque se você não sabe quais são suas prioridades, você não saberá como gastar seu tempo adequadamente.

Fazer com que outras pessoas incluam você em planos dos quais você não deseja participar. Além disso, se você sabe exatamente o que deseja fazer, não se sentirá culpado por pular esse plano.

3. Não demore muito para responder.

Sabemos que às vezes é muito difícil dizer não. Mas dar uma resposta dizendo "talvez" e depois dizer "não", pode ser ainda pior. Rejeitar na primeira oportunidade é mais educado do que fazer alguém esperar por nada.

4. Explique as razões.

Às vezes, é necessário dar explicações sobre a recusa da sua resposta, uma vez que a pessoa que lhe pede o favor aguarda pelo menos algumas palavras sobre o assunto.

"Desculpe, eu simplesmente não posso".

Não é necessário fazer um esforço para dar uma explicação longa e detalhada, apenas seja honesto para que a outra pessoa entenda seus motivos.

5. Adicione um elogio a negativa.

Rejeitar diretamente pode ser um pouco rude. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer é transformar o negativo em um elogio para a outra pessoa. Por exemplo: "Obrigado por me convidar, mas eu não posso" ou "Eu agradeço por você me perguntar". Você também pode desejar boa sorte após a recusa.

"Obrigado, mas não".

6. Ofereça uma opção.

Essa é a maneira mais simples de dizer "não". Quando você vai se recusar a fazer um favor a alguém, simplesmente ofereça uma alternativa ou algum "prêmio de consolação".

Por exemplo, se você não puder se encontrar com um amigo hoje à noite, você pode prometer se encontrar em breve.

Ou, se você não quiser fazer uma tarefa, ofereça-se para explicar como isso é feito.

7. Sê forte.

Como você sabe, algumas pessoas podem ser persistentes. Isso é particularmente difícil com parentes. Neste caso, você deve manter sua posição e dizer "não" quantas vezes forem necessárias.

"Não é não!"

8. Prepare-se para escolher.

Às vezes, a possibilidade de perder algo interessante torna difícil dizer "não". Em algumas situações, uma negativa não é apenas uma oportunidade inexplorada, mas também um grande compromisso que você evita.

Para tornar mais fácil dizer "não", tenha isso em mente:

Quando nos recusamos a fazer algo, sempre concordamos em fazer outra coisa. O que significa que você está SEMPRE escolhendo entre duas opções.

9. Demonstre compaixão.

Se você não puder ajudar uma pessoa com alguma coisa, mostre um pouco de compaixão ouvindo atentamente e depois diga a ela que você a ama. Você pode dizer a ele que você entende a situação, que deseja a ele boa sorte, mas que não pode ajudá-lo. Isso fará com que a pessoa se sinta melhor e torne sua rejeição mais fácil de engolir.

10. Diga "NÃO" ao pedido, não à pessoa.

Não pense que dizer "não" ofenderá a pessoa com quem você está tentando manter um relacionamento. O fato de você estar negando algo significa apenas que você não pode, não é algo pessoal.

"Apenas diga não".

Claro, você deve ser educado no momento da recusa e permanecer firme.

Essa atitude fará com que a outra pessoa entenda que você realmente não pode ajudá-la.

Bônus: Como negar um relacionamento.

Se alguém quiser sair com você, mas você não quiser, é melhor ser honesto. Uma vez que iniciar um relacionamento dessa maneira, você se sentirá culpado e haverá poucas chances de que ele termine bem. Além disso, você perderá seu tempo e fará com que seu parceiro o perca também, ou você se sentirá chateado o tempo todo, o que resultará em um relacionamento tóxico. Portanto, tenha sempre em mente que a escolha depende apenas de você e que você deve ser honesto consigo mesmo.

"Diga não".

O que você achou disso? Você conhece alguma outra maneira de dizer não?

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