10 Mitos comuns sobre gravidez que não têm base científica

10 Mitos comuns sobre gravidez que não têm base científica0shares

A vida de uma mulher muda radicalmente a partir do momento em que ela descobre que está grávida. A partir de então, ela percebe que nos próximos meses suas decisões não só influenciarão a si mesma, mas também o ser que cresce dentro de seu corpo. É uma fase maravilhosa e bastante impressionante.

É claro que para levar uma gravidez saudável, há vários ajustes que você deve fazer em sua rotina diária. No entanto, apesar das instruções do seu médico, você também receberá recomendações de muitas pessoas (incluindo o conselho de sua avó), o que criará confusão sobre o que é realmente permitido e o que não é.

Por isso, elaboramos uma lista de 10 mitos que chegam aos ouvidos da maioria das mulheres grávidas, mas não há evidências confiáveis de que sejam verdadeiras. Continue lendo para saber mais!

1. Mulheres grávidas não devem tomar café

Não é o café em si que pode ser perigoso para mulheres grávidas, mas a cafeína, que também pode ser encontrada no chá, refrigerantes, chocolate, entre outros. Pesquisas sugerem que a alta ingestão de cafeína pode afetar negativamente o feto.

Em oposição a isso, outra pesquisa não encontrou evidências para apoiar o fato de que beber café ou chá causa problemas de saúde para a mãe ou para o bebê.

Contanto que não seja mais do que 300 miligramas de cafeína por dia. Então, caso você realmente goste de café, pode tomar uma xícara de vez em quando. Mas é melhor optar por descafeinados se você estiver bebendo muito.

2. Mulheres grávidas não devem comer frutos do mar

É seguro comer peixe durante a gravidez. Tem muitas vitaminas e minerais, além de ácidos graxos e ômega-3. A principal recomendação é evitar o consumo de tubarão, espadarte e marlim, devido ao seu alto teor de mercúrio.

Você também deve limitar o consumo de certos tipos de peixe, como sardinha, atum, truta, salmão e arenque

Um estudo mostrou que níveis moderados de mercúrio durante a gravidez não estão associados a problemas de saúde e que o consumo de peixe, após indicações médicas formais, tem um impacto positivo nas mulheres grávidas.

3. Mulheres grávidas não devem beber álcool

Um estudo conduzido por um grupo de pesquisadores da Universidade de Bristol mostrou que há pouca, se alguma, evidência de que consumir um ou dois copos de vinho por semana pode prejudicar o feto.

Mas isso não significa que você possa abusar dele

Por essa razão, os médicos alertam as mulheres para que fiquem do lado seguro e se abstenham completamente do álcool, embora não haja problema em permitir-se um pouco se estiverem em um ambiente social ou se sentirem desejos severos.

4. As mulheres não devem voar durante a gravidez

Estudos mostram que a viagem aérea não causará nenhum dano a uma mulher grávida e seu bebê. A quantidade de radiação que uma pessoa recebe em uma única viagem de ida e volta está bem abaixo do limite superior de níveis seguros.

Se você tiver uma gravidez de risco, é melhor não estar a 30.000 pés do chão caso algo dê errado.

Portanto, não deixe de visitar seu médico para obter uma opinião profissional. Você também deve evitar voar se tiver 36 ou mais semanas de gravidez ou se tiver sido diagnosticada com uma condição médica grave, como doenças respiratórias e cardíacas.

5. Mulheres grávidas não devem tingir o cabelo

Uma pesquisa do College of Family Physicians do Canadá afirma que as mulheres podem tingir seus cabelos durante a gravidez. A quantidade de produtos químicos nos produtos capilares que a nossa pele absorve é muito limitada e não causará nenhum dano ao feto.

Apesar disso, existem algumas restrições:

  • Sempre use luvas ao aplicar o produto sozinha.
  • Certifique-se de que a sala onde o tratamento do cabelo será feito está bem ventilada.
  • Espere até o segundo trimestre para tingir seu cabelo.
  • Não deixe a coloração agir por muito tempo.
  • Limite a quantidade de aplicações para 3-4 vezes durante a gravidez.

6. Mulheres grávidas não devem comer salsichas

A principal preocupação de comer salsichas é a listeria, porque o risco de infecção é maior para as mulheres grávidas. É por isso que é melhor evitar carne de frango, queijos macios, leite não pasteurizado, entre outros.

No entanto, isso não significa que você não pode comer um cachorro-quente ou um sanduíche de vez em quando

Apenas certifique-se de aquecê-lo a 62°C para sua segurança.

7. Mulheres grávidas não devem comer doces

Comer muito açúcar não beneficia ninguém, mas poderia ter um efeito ainda mais grave em mulheres grávidas. A melhor opção é seguir uma dieta equilibrada e limitar a ingestão de açúcar (especialmente o açúcar refinado).

Mas isso não significa que você não pode comer um biscoito ou um pedaço de bolo, se sentir vontade

8. Mulheres grávidas não devem dormir de costas

Não há evidências científicas claras de que dormir de costas cause problemas de saúde e afete negativamente o bebê. Alguns estudos sugerem que você deve evitar dormir nesta posição no final da gravidez, pois poderia ser um risco adicional.

Durante o primeiro e segundo trimestres da gravidez, é seguro dormir de costas se o seu médico não disser o contrário

9. Mulheres grávidas não devem tomar banho de banheira

Um estudo recente em colaboração com a Universidade de Exeter mostra que as mulheres grávidas, de fato, podem desfrutar de banheiras. No entanto, existem coisas que devem ser levadas em conta.

Primeiro, os banhos não devem durar mais de 20 minutos

Desde que períodos mais longos podem aumentar o risco de infecções. Em segundo lugar, a temperatura da água não deve exceder 36°C, porque temperaturas mais altas podem reduzir o fluxo sanguíneo para o bebê, o que o coloca sob maior estresse.

10. Mulheres grávidas não devem se exercitar

Este mito tem sido muito popular há muito tempo, mas não é verdade, a menos que você tenha uma gravidez de risco ou tenha sérios problemas de saúde. Existem estudos suficientes para apoiar o fato de que o exercício durante a gravidez tem efeitos positivos para a mãe e a criança.

Os exercícios seguros que foram cientificamente aprovados são do tipo aeróbico, fortalecimento resistivo progressivo, alongamento, yoga e Qi.

Atletas profissionais podem continuar seu regime de treinamento, mas devem diminuir a intensidade.

Aviso: tenha em mente que este artigo não é uma publicação médica, embora seja baseado em vários estudos sérios

Antes de fazer qualquer coisa com base nos pontos descritos acima, você deve consultar o seu médico e obter o aconselhamento profissional apropriado.

Quais destes mitos lhe causaram mais dores de cabeça durante a gravidez? Conte-nos sua experiência nos COMENTÁRIOS e COMPARTILHE com seus amigos.

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