10 razões comuns pelas quais você ganha peso no trabalho

10 razões comuns pelas quais você ganha peso no trabalho0shares

Quando se trata de nosso corpo e bem-estar, devemos estar muito atentos, já que um simples descuido pode nos afetar consideravelmente. Por exemplo, você acha que tudo fica bem deixando de comer no escritório para fazer um relatório? Você come sem ter apetite só porque terá uma reunião na hora do almoço? 

Uma pesquisa revela que o trabalho ajuda no ganho de peso e, geralmente, os trabalhadores se concentram tanto em suas tarefas diárias que negligenciam um pouco seus corpos e saúde.

Aqui estão algumas das razões comuns pelas quais um trabalhador pode ganhar peso no escritório. Identificar essas razões ajudará você a agir e a ter mais cuidado com seu corpo.

1. Pular refeições para cumprir prazos

A maioria dos empregos é estressante, por isso é natural querer acabar com todas as nossas tarefas diárias o mais rápido possível para ter alguma paz. No entanto, quando você deixa de comer para fazer um trabalho ou participar de uma reunião, isso simplesmente fará com que você queira comer mais na hora do jantar, o que afetará seriamente seu metabolismo e seu corpo.

O que fazer?

O trabalho não é uma desculpa para deixar de comer. Respeite os horários das suas refeições e coma de forma saudável. É recomendado que você faça 5 refeições por dia, e nunca esqueça o café da manhã, assim você começará o dia com mais energia.

2. Comer mesmo quando não está com fome

É muito normal que no seu local de trabalho, seus colegas tragam doces para compartilhar com você ou até mesmo algum bolo para comemorar seu aniversário. No entanto, cair nessas tentações é uma das principais razões pelas quais você ganha peso.

O que fazer?

Nossa recomendação é que você esconda todas as tentações na geladeira ou aprenda a dizer "não" educadamente quando seus colegas oferecerem alguns aperitivos e voce não estiver com vontade.

3. Fica muito tempo inativo durante o trabalho

É comum no escritório todos ficarem sentados em frente às suas mesas durante horas. No entanto, essa inatividade física prejudica seriamente o nosso corpo.

O que fazer?

Tente não ficar quieto o dia todo, mova-se um pouco enquanto trabalha para queimar algumas calorias. Você pode fazer alguns exercícios projetados para o escritório ou tentar algo mais simples: quando precisar se comunicar com alguém no trabalho, não o faça por telefone, mas caminhe até sua mesa.

4. Comer inconscientemente

Normalmente, costumamos planejar um almoço saudável e vamos trabalhar com essa mentalidade. No entanto, quando é hora do almoço, você percebe que a fome está matando e você prefere sair para uma opção rápida, como um hambúrguer.

O que fazer?

Faça uma lista de tudo o que você come por uma semana. Este método irá ajudá-lo a perceber os horários em que você interrompe seus planos e permite que você tome medidas sobre o assunto. Outra opção é levar lanches saudáveis para evitar a fome.

5. Sentar-se para tomar café durante o intervalo

Por alguma razão, toda vez que temos um momento para descansar, vamos até a máquina de café para sentar e conversar com nossos colegas. Você deve saber que isso também afeta o seu peso, uma vez que o café regularmente tem açúcar e sentar mesmo no seu tempo livre faz com que seu corpo queime menos calorias.

O que fazer?

Aproveite o seu descanso para passear. Você pode fazer isso com um colega, enquanto seu corpo queima algumas calorias.

6. A iluminação e temperatura afetam seu apetite

Os pesquisadores descobriram que salas pouco iluminadas aumentam o apetite. As pessoas têm o desejo de comer mais quando estão em lugares escuros e menos quando a luz é brilhante. A mesma regra se aplica à temperatura, quanto mais frio, maior será o seu apetite.

O que fazer?

Saia para tomar ar fresco e dê um passeio rápido ao sol. Caso esteja com frio no escritório, leve seu suéter favorito. Você também pode falar sobre os níveis de iluminação e temperatura com a administração do seu escritório.

7. Sentar-se em sua mesa imediatamente depois do almoço

É normal que desejemos voltar para nossas atividades o mais rápido possível, mas é importante que você ajude seu corpo a processar os alimentos adequadamente.

O que fazer?

Após o horário de almoço, não vá diretamente para sua mesa. Aproveite os minutos restantes de descanso para dar um passeio nos arredores. Você vai queimar algumas calorias e ainda liberar um pouco do estresse.

8. Trabalhar horas extras

Trabalhar mais horas também pode afetar o seu peso. A falta de tempo livre e sono desequilibra os hormônios que regulam o apetite, deixando-o mais faminto.

O que fazer?

Mova-se! Quando você não tiver tempo para se exercitar, tente usar as escadas com mais frequência ou volte para casa caminhando ou pedalando, em vez de pegar o ônibus. E não se esqueça de dormir bem: a atividade física pode ajudá-lo a ter um bom descanso.

9. Não deixe comida na sua mesa

Tente o máximo possível não comer em sua mesa e não deixar comida nela. Se você tem comida a vista, o mais provável é que você caia em tentação. E se você comer na mesa, é como se estivesse sentado o dia todo.

O que fazer?

Tente comer ao ar livre ou na cozinha do seu trabalho, então você será forçado a andar mais vezes. E se você é alguém que gosta de fazer um lanche enquanto trabalha, tente comer alimentos saudáveis, como frutas, gelatina light ou iogurte. Dessa forma você não vai passar fome e não vai comer nada muito pesado também.

10. Estresse e prazos

Um nível constante de estresse no trabalho pode ser uma das principais razões pelas quais você ganha peso. O estresse aumenta os níveis do hormônio cortisol, que desencadeia o desejo por gordura e açúcar.

O que fazer?

Atividade física e bom sono podem ajudar aqui. Você também pode realizar exercícios de respiração e relaxamento para reduzir o estresse.

Você já sabe!

Mantenha estas coisas em mente para evitar ganhar peso no trabalho.

Você faz algumas dessas coisas?

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