10 truques (e uma receita) que te ajudarão na prevenção da cárie dentária

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Ninguém gosta de ir ao dentista, embora na odontologia moderna a maioria dos procedimentos sejam praticamente indolores, ainda é uma experiência desconfortável: você tem que manter a boca aberta por muito tempo e os efeitos da anestesia fazem você sentir seu rosto de uma maneira estranha durante o resto do dia.

Mas infelizmente a grande maioria da população tem doenças que afetam sua saúde bucal, estima-se que 98% das pessoas tenham ou tiveram cáries em algum momento de suas vidas e que 95% tem problemas com sangramento ou inflamação das gengivas, o que pode levar à doença periodontal que coloca em risco sua dentadura.

Felizmente, todos esses problemas podem ser evitados se você seguir algumas dicas simples e estabelecer uma rotina de higiene bucal que realmente deixe sua boca limpa. Abaixo, mostramos 11 dicas que tornarão sua visita ao dentista cada vez menos frequente.

Troque sua escova de dentes regularmente

Esta é a ferramenta mais importante no cuidado de sua higiene bucal. Os dentistas recomendam trocá-las a cada 3 ou 4 meses, e devem ser descartada quando as cerdas não estiverem mais retas, se inclinando lateralmente.

Use a técnica correta de escovação

Ainda crianças nos ensinaram que "os dentes de cima são escovados para baixo", os estudos mostram que a maneira mais eficaz de limpá-los e evitar a cárie dentária é a seguinte:

Coloque a escova em um ângulo de 45 ° com as cerdas voltadas para a gengiva, ou seja, para cima nos dentes superiores e para baixo nos dentes inferiores. Faça movimentos muito curtos, mais vibração do que deslocamento na direção horizontal, cuidado para que as cerdas não fiquem em contato com a superfície do dente, depois repita no interior e finalize limpando com movimentos circulares as superfícies planas dos molares, para finalizar enxágue com muita água.

Complete a limpeza com enxaguante bucal e fio dental

A escovação nunca é capaz de cobrir toda a superfície dos dentes, especialmente é muito ineficaz em áreas de contato, por isso é essencial usar fio dental todos os dias para manter limpas as áreas de difícil acesso. Em seguida, termine sua rotina de higiene com um enxaguante bucal, isso deixará um filme anti-aderente na superfície do dente, que os manterá limpos por mais tempo.

Pare de fumar

O cigarro não é ruim apenas para os pulmões e vias respiratórias, a fumaça seca a boca e irrita as gengivas, fazendo as cáries crescerem mais rápido, a nicotina acaba escurecendo a cor dos dentes e pode manchá-los.

Mastigar chiclete sem açúcar

Chicletse sem açúcar são excelentes substitutos para a escovação em caso de emergência, já que os movimentos aumentam o fluxo de saliva e fazem os restos de comida e placas aderirem à gengiva, deixando a sua boca mais limpa.

Mude seus hábitos alimentares

Em geral, é aconselhável evitar alimentos ricos em açúcar, especialmente aqueles com uma consistência pegajosa, como geléias ou doces macios. Líquidos de pH ácido, como a maioria dos refrigerantes e sucos cítricos, também descalcificam o esmalte dos dentes. Se você não pode evitar comer esses alimentos, escove os dentes logo após comê-los para neutralizar o pH.

Vá ao dentista para fazer uma limpeza pelo menos uma vez por ano

Mesmo com bons hábitos de higiene, para a maioria das pessoas é impossível evitar o surgimento de cálculo dentário, esta substância endurecida aparece perto da raiz dos dentes e é preenchida com milhões de bactérias que, se não forem removidas, irão ovalizar cavidades e mau hálito.

Evite dormir com a boca aberta

Poucas pessoas sabem que este hábito pode danificar seriamente seus dentes, já que estes são muito mais propensos à decomposição quando não protegidos pela saliva. 

Complemente sua dieta com vitamina D e cálcio

A vitamina D é necessária para o corpo fixar o cálcio que você ingere em seus tecidos duros, como dentes e ossos.

Use o óleo de coco como enxaguante bucal

Este produto previne o crescimento bacteriano e promove a salivação natural, é mais eficaz se você pegar o que vem na forma de creme e aplicar um pouco na superfície dos dentes. Deixe agir por alguns minutos e depois enxágue com um pouco de água.

Bônus: faça seu próprio creme dental 

Misture 1/4 xícara de óleo de coco com 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio, uma de sal marinho, 4 de cálcio em pó e uma colher de chá de stevia para dar um sabor doce sem usar açúcar. Lembre-se de alternar com um creme dental que tenha flúor para ajudar o cálcio a penetrar nos dentes.

Compartilhe esses truques simples para que todos possam ter uma boca saudável e sem cáries

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