11 Coisas que você deve fazer antes de dormir para ter um relacionamento feliz e saudável

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Normalmente, nós tomamos como certo que nosso parceiro estará sempre presente para nós. Mas e nós para eles? Essa é uma questão interessante. Todos nós sabemos o quanto é importante para os casais passarem tempo juntos para manter a chama do relacionamento aceso.

E que melhor oportunidade para compartilhar algum tempo de qualidade com aquela pessoal especial do que antes de ir dormir? Esse é o momento em que ambos estão regularmente desocupados e prontos para se desconectar das preocupações do dia. Não importa quanto tempo você possa passar juntos, uma hora ou alguns minutos, contanto que ambos estejam desfrutando da companhia um do outro, conversando e demonstrando seu amor, você pode fazer uma grande contribuição para o relacionamento.

A fim de ajudá-lo a manter um relacionamento saudável e feliz, nossa equipe decidiu compartilhar algumas dicas simples, mas muito eficazes, que os psicólogos recomendam aos casais. Temos a certeza de que você saberá como aproveitá-los!

1. Tenha uma conversa de coração para coração.

Essas conversas podem ser muito úteis para qualquer relacionamento, pois permite que você preste atenção aos sentimentos de seu parceiro. Não é necessário dar conselhos ou encontrar soluções para esses problemas, simplesmente falando e ouvindo, isso fará com que você e seu parceiro de vida se sintam apoiados e seguros.

A esse respeito, o psicólogo Ryan Howes sugere tirar alguns minutos antes de dormir para expressar seus sentimentos positivos ao parceiro.

Isso ajudará a terminar o dia com uma nota positiva e fará com que você se sinta melhor. E também tem uma influência positiva no seu humor geral. Diga ao seu parceiro o quanto você o ama. É muito importante ser sério e sincero quando você expressa seus sentimentos.

2. Beijos e abraços.

Não se esqueça de beijar seu parceiro e abraçá-lo por alguns minutos enquanto estiver na cama. Até o seu parceiro dormir!

Isso é muito relaxante e evoca emoções positivas.

Os psicólogos confiam que, se você abraçar seu parceiro enquanto ele adormece, seu relacionamento não terá problemas. De fato, ajuda a se relacionar ainda mais com essa pessoa especial.

3. Coloque o telefone no silêncio.

A dependência das redes sociais suprime a liberação de ocitocina no organismo. Este hormônio é responsável pela intimidade emocional e vínculo.

A psicoterapeuta Carol Carey aconselha a seguir uma regra muito simples: desligue seus telefones e deixe-os de lado às 9 da noite todas as noites.

4. Não discuta ou entre em conversas acaloradas.

Curt Smith nos lembra que devemos tentar não nos envolver em discussões acaloradas antes de dormir.

Brigar na cama nunca ajuda a resolver um problema.

Além disso, é mais difícil para os dois adormecerem e se sentirem deprimidos no dia seguinte.

5. Esqueça o trabalho.

Tente esquecer o trabalho e pare de verificar o seu email quando estiver na cama. É muito melhor que você gaste esse tempo juntos e descanse um pouco para que possa ser produtivo no trabalho amanhã.

Conversar na cama ajuda os casais a se conectarem emocionalmente, além de permitir que eles esqueçam os problemas e sintam-se mais relaxados.

Evite falar sobre trabalho, problemas financeiros ou qualquer outra coisa que possa deixar seu parceiro preocupado.

6. Não beba álcool ou fume.

Muitos casais gostam de tomar um copo de vinho antes de dormir para criar uma atmosfera romântica. No entanto, enquanto seu corpo digere o álcool, o período de recuperação do seu sono é encurtado.

Isso fará você se sentir cansado, distraído e irritado quando acordar de manhã.

O álcool também faz o ronco e a nicotina nos cigarros promove a insônia.

7. Deite-se ao mesmo tempo que o seu parceiro.

Muitos casais não se vêem o dia todo e têm o hábito de ir para a cama em momentos diferentes.

Segundo o psicólogo Curt Smith, casais felizes escovam os dentes e vão para a cama ao mesmo tempo.

Isso os ajuda a manter o calor e a intimidade de seu relacionamento.

8. Mantenha seu quarto livre de crianças.

Segundo o psicólogo Michael Viner-Davis, a única vez em que você pode deixar seus filhos dormirem em sua cama é quando eles tiverem um pesadelo. 

Em qualquer outro momento, o quarto deve ser o seu espaço privado.

E você deve mantê-lo assim para que os dois tenham sua privacidade.

9. Siga uma rotina.

Seguir a mesma rotina na hora de dormir todos os dias ajuda-os a dormir melhor. Enquanto segue uma rotina familiar, seu cérebro recebe um sinal de que a hora de dormir está se aproximando e prepara seu corpo para dormir.

Se você seguir a mesma rotina junto com seu parceiro, tornará seu relacionamento mais íntimo e confiável.

10. Dê ao outro uma massagem.

Os especialistas da Fundação Nacional do Sono confirmam que uma massagem leve e relaxante antes de dormir melhora a qualidade do seu sono, reduz a ansiedade e aproxima os casais.

Além disso, os relaxa a níveis tão altos que faz com que o sono chegue ainda mais rápido.

11. Não compartilhe a cama com seus animais de estimação.

Segundo a pesquisa da Universidade do Kansas, 63% das pessoas que dormem com seus animais de estimação não dormem o suficiente.

Seu animal de estimação geralmente não dorme a noite toda e pode atrapalhar seu sono.

E você, está pronto para ter um relacionamento saudável e feliz?

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