12 Sintomas que você experimenta quando seu corpo precisa de mais vitaminas

12 Sintomas que você experimenta quando seu corpo precisa de mais vitaminas2shares

Nosso corpo age como um grande sistema, onde tudo está relacionado, então quando uma de suas partes pára de funcionar ou não está recebendo todos os nutrientes que você precisa, imediatamente envia sinais para avisá-lo que você precisa de algo imediatamente .

Como todos sabemos, existem diferentes vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, por isso, quando começamos a experimentar uma deficiência de vitaminas, é normal que o nosso corpo comece a mudar. Em seguida, explicaremos como compensar essa falta de vitamina sem prejudicar sua saúde.

Se você conhece alguém que está passando por esses sintomas, COMPARTILHE este artigo para ajudá-lo a evitar sérios problemas de saúde. Não se esqueça de deixar sua opinião nos COMENTÁRIOS, gostaríamos de saber o que você acha desse assunto.

Atualmente, existem muitos remédios para compensar a falta de vitaminas.

No entanto, sofrer de uma deficiência de vitamina não é uma razão suficiente para começar a tomar vitaminas sem primeiro saber seus efeitos. Portanto, é importante saber exatamente o que seu corpo precisa.

Para saber exatamente o que seu corpo precisa, é necessário que você identifique primeiro quais são os sintomas que ele te envia.

Veja abaixo 12 sinais que seu corpo pode emitir quando você está sofrendo de uma deficiência de vitamina:

1. Problemas de memória

Se você começar a esquecer as coisas ou tiver dificuldade para aprender o que estuda, pode ser um sinal de que você tem uma deficiência de vitamina B9 e B12. Você pode obter vitamina B12 através de produtos de origem animal, como frango ou peixe, e B9 pode ser facilmente encontrada em vegetais e cereais, este último irá ajudá-lo a fortalecer sua memória.

2. Cãibras

Cãibras geralmente significam falta de magnésio, cálcio e potássio. Isso pode acontecer especialmente quando você pratica esportes. O melhor que você pode fazer é comer nozes, abóbora, banana e maçã.

3. Tendência a adoecer 

Se você constantemente pega um resfriado ou outra doença, é muito provável que você tenha uma falta de vitamina C. Esta vitamina é a que fortalece o sistema imunológico e ajuda a absorção de ferro. Você pode encontrá-la em alimentos como: brócolis, pepino, morango, toranja, laranja, goiaba, melão, couve-flor, entre outros.

4. Queda de cabelo

Provavelmente você tem uma deficiência de vitamina B7 (biotina), que pode ser causada pela ingestão de muitos ovos crus. A clara do ovo contém avidina, que bloqueia a capacidade do organismo de digerir biotina.

Você pode obter essa vitamina em alimentos como amêndoas, batatas, soja e banana.

5. Fadiga

O cansaço ou sensação de fraqueza é um sinal claro de que seu corpo precisa de B12 para manter os níveis de energia. Esta vitamina ajuda a converter carboidratos em glicose (fonte de energia do corpo). 

6. Problemas no tecido dentário

A deficiência de vitamina D pode causar periodontite. Para superar este problema recomenda-se ter uma dieta com alimentos ricos em fósforo, cálcio e vitamina D. Consumir produtos lácteos, peixes, feijão, tomate, frutas cítricas, arroz integral e uvas.

7. Problemas digestivos

Este é um sinal claro de uma deficiência no complexo de vitamina B. A melhor coisa que você pode fazer para restaurar essas vitaminas é consumir sementes de girassol, sementes de amêndoa, brócolis e salsa.

8. Erupções no rosto

Se você começar a ter problemas de pele, é muito provável que seja falta de vitamina B7. Você pode obter biotina (B7) comendo cogumelos, queijo, batatas, espinafre e couve-flor.

9. Rachaduras nos lábios

Esse é um sinal de que seu corpo não tem vitaminas B3, B2 e B12. Para resolver este problema, consuma mais frango, peixe, ovos e nozes.

10. Dormência nas extremidades

Se você tem esse problema, é muito provável que você não esteja consumindo alimentos ricos em B6, B12 e B9 (ácido fólico). Essas vitaminas são essenciais para a produção de células sanguíneas, que transportam  oxigênio para as células. Recomendamos comer mais frutos do mar, aves, feijão e frutas cítricas.

11. Olhos amarelos

Se a parte branca dos seus olhos começar a ficar amarelada, é provável que você tenha falta de vitamina B12. Você pode encontrar esta vitamina no fígado de vaca e frango, leite, salmão, atum e cordeiro.

12. Vermelhidão nos quadris e nas mãos

Essas protuberâncias que parecem acne podem ser devido à falta de vitaminas D, A e ácidos graxos. Nestes casos, recomenda-se reduzir o consumo de gorduras. Inclua salmão, nozes, pimentão e cenoura na sua dieta.

É importante reconhecer esses sinais para fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários.

No entanto, estas dicas não substituem uma consulta médica, por isso, se suspeitar que o seu problema pode ser mais grave, consulte o seu médico.

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