15 alimentos que protegem seu coração e reduzem o risco de ataques cardíacos

15 alimentos que protegem seu coração e reduzem o risco de ataques cardíacos12shares

Nosso coração é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, mas surpreendentemente, nós tomamos pouco cuidado para mantê-lo saudável, todos os dias nós o carregamos com muito estresse e consumimos dietas não saudáveis, que vai contra um corpo saudável. Os alimentos gordurosos aumentam os níveis de colesterol, o que leva a placas vasculares que impedem o funcionamento correto do coração.

Fazer pequenas mudanças em nossos hábitos e ingerir alimentos saudáveis nos ajudam a ter uma vida mais saudável e com mais energia. Tudo o que te apresentaremos aqui são alimentos fáceis de conseguir e simples de preparar, mas com benefícios extraordinários para a sua saúde.

Conheça esses 15 produtos que irão limpar seus vasos sanguíneos, ajudar seu bem-estar geral e diminuir o risco de ataques cardíacos no futuro. 

1. Peixes com alto teor de gordura

Peixes com alto teor de gordura, como salmão e cavala, entre outros, reduzem o risco de arritmia cardíaca e aterosclerose, pois são ricos em ômega 3. É recomendado comê-los de 2 a 3 vezes por semana.

2. Flocos de aveia

Flocos de aveia são ricos em fibras, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e melhora a digestão. O floco mais espesso é o mais saudável e o que deve ser consumido com mais frequência.

3. Bagas

Amoras e morangos são muito bons para regular a pressão sanguínea e dilatar os vasos sanguíneos.

4. Chocolate amargo

O chocolate com 60% ou 70% de cacau ajuda a normalizar a pressão arterial, diminui a inflamação e coágulos sanguíneos.

5. Nozes

Contêm fibras de proteína que ajudam o coração, também contêm vitamina E, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim.

6. Azeite extra virgem

Um par de colheres de sopa por dia são suficientes para reduzir os níveis de colesterol ruim e açúcar no sangue.

7. Vinho tinto

Ajuda a reduzir os depósitos de gordura nos vasos sanguíneos e contribui para a desintoxicação e perda de peso. Deve ser consumido com moderação.

8. Chá verde

Um copo por dia ajuda a impedir a formação de placas de colesterol, também ajuda a acelerar o metabolismo e é um grande aliado na perda de peso.

9. Brócolis e espinafre

Eles contêm vitaminas, minerais e antioxidantes. Ativam o coração e normalizam a pressão sanguínea, e também são ricos em fibras.

10. Abacate

Ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim e ajuda a limpar as artérias. Rico em gordura útil.

11. Romã

Contêm antioxidantes, reduzem a pressão sanguínea, normalizam a circulação sanguínea e aumentam os níveis de hemoglobina.

12. Canela 

Previne doenças cardíacas e aterosclerose. Acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso.

13. Melancia

Desempenha um papel importante na saúde vascular, estabiliza os níveis de colesterol e contém antioxidantes.

14. Alho

Dilata os vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial, alivia a vasoconstrição e previne o aparecimento de placas de colesterol.

15. Maçãs e peras

Rico em fibras que ajudam o coração, eles contribuem para normalizar a circulação sanguínea e são uma alternativa mais disponível do que as romãs.

Bônus: Uma bebida especial para vasos sanguíneos saudáveis

Ingredientes:

250 ml de suco de gengibre

250 ml de purê de alho

250 mil suco de limão

250 ml de vinagre de maçã

5 colheres de sopa de mel

Misture todos os ingredientes, exceto o mel, e cozinhe em fogo médio por 30 minutos. Mexa continuamente. Retire do fogo e deixe esfriar completamente. Adicione o mel, misture e despeje a mistura em uma garrafa limpa. Você pode armazenar esta bebida na geladeira por 1 ou 2 meses.

Tome 1 colher de sopa desta bebida todas as manhãs com o estômago vazio.

Benefícios:

Alho e mel reduzem a pressão arterial e o nível de colesterol. O gengibre previne doenças cardíacas, o limão regula os batimentos cardíacos e o vinagre de maçã remove as toxinas do corpo.

Antes                        Depois

O que você achou sobre este artigo? Você o considera útil? Comente e compartilhe com seus amigos para que eles conheçam todos esses benefícios.

DEJANOS SABEN TU OPINION
TE LO RECOMENDAMOS
TU PUEDE INTERESAR