15 hábitos "saudáveis" que estão colocando sua saúde em risco

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Nunca antes, na história da humanidade, tantas pessoas estão tão preocupadas em manter hábitos de vida saudáveis, tanto em termos de dieta como de exercícios, e apesar de hoje termos muitas informações sobre o assunto que não estavam disponíveis há alguns anos atrás, também é verdade que alguns mitos persistem e devemos levar em conta.

Neste artigo vamos apresentar 15 coisas que durante anos foram consideradas saudáveis, mas que podem acabar sendo contraproducentes para a sua saúde. Compartilhe com seus amigos para que juntos possam erradicar essas idéias obsoletas que não nos fazem bem e que, ao contrário, podem acabar fazendo muito mal.

Aquecer tudo no microondas

Embora seja muito conveniente, o forno microondas destrói muitos dos nutrientes dos alimentos, além disso, as refeições pré-embaladas para microondas geralmente têm muito sódio e baixo teor nutricional.

Beber refrigerantes diet

Embora pareça a decisão mais lógica para aqueles que estão de dieta, alguns estudos mostraram que o intenso sabor dos adoçantes engana nosso sistema digestivo e pode atrapalhar o seu metabolismo, por isso é preferível evitar todos os tipos de refrigerantes.

Dormir horas extras no fim de semana

De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, dormir mais horas no fim de semana pode causar problemas de saúde a longo prazo, então em vez de tentar compensar a falta de sono, tenha como objetivo dormir de 7 a 9 horas por noite.

Escovar os dentes logo após comer

Nem sempre é o mais adequado, quando você consome alimentos ácidos, como frutas cítricas, ou ceviche, você deve esperar pelo menos 30 minutos antes da escovação, pois o pH baixo enfraquece o esmalte e o torna mais sensível aos abrasivos contidos nos cremes dentais.

Deixar de sair com os amigos por estar de dieta 

Talvez você pense que não pode acompanhar seus colegas para um restaurante por medo de sair da rotina. Escolha um lugar com um menu amplo e você certamente encontrará alguma opção saudável.

Comprar alimentos "light" sem prestar atenção nos rótulos

As empresas podem colocar rótulos com "baixa caloria", "natural" ou "saudável" sem supervisão, então você tem que estar atento e ler bem as tabelas nutricionais que estão na embalagem, um alimento pode ter poucas calorias e ter um alto nível de sódio, ou pouco açúcar, mas muita gordura.

Pular refeições

É muito comum as pessoas pensarem que pular uma refeição irá ajudá-las a perder peso rapidamente, mas essa estratégia pode se voltar contra você. Quando você pula uma refeição seu metabolismo fica mais lento e então você tende a comer demais, isso fará você ganhar peso.

Fazer apenas um tipo de exercício

É importante variar a rotina e não apenas focar em cardio ou pesos, por exemplo, cada tipo de exercício traz benefícios para o corpo como aumentar a massa muscular, queimar gordura ou aumentar a capacidade cardiopulmonar, por isso é importante combiná-los.

Se pesar todos os dias

Se você se pesa todos os dias enquanto faz dieta, provavelmente acabará frustrado por não perceber o progresso imediato. Poucas pessoas percebem que a massa muscular é muito mais densa e, portanto, mais pesada que a gordura.

Tomar shakes de proteína depois de fazer exercícios

É verdade que consumir proteína após o exercício contribui para o crescimento muscular, mas tenha cuidado, se você se exercitar à noite e tomar proteínas, pode estar consumindo muitas calorias, especialmente se não tomar cuidado com o que come. Além disso, se você faz exercícios de baixa intensidade, não precisa de um shake de proteína, para ganhar peso ao invés de abaixá-lo.

Comer bacon de peru em vez de bacon normal

O bacon da Turquia é um alimento altamente processado, na verdade é a única carne que o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer recomenda que nunca seja consumido, já que não contribui com nenhuma quantidade de fibra natural.

Evitar o sol completamente

Excesso de exposição ao sol causa muitos problemas de pele, incluindo câncer, mas isso não significa que você deva se esconder do sol. A luz solar é essencial para a fixação da vitamina D e também para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, esclerose múltipla e doenças pulmonares. Você apenas tem que ter cuidado para não passar muito tempo no sol sem usar protetor solar.

Descascar maçãs

Ao fazer isso, você está removendo uma quantidade significativa de nutrientes, 25% de potássio, 40% de vitamina A e metade de fibra dietética, e quase 100% dos antioxidantes desta fruta estão na sua casca.

Beber água engarrafada

Nem todas as marcas d'água são iguais. Em uma investigação do Conselho de Defesa de Recursos Naturais, que examinou amostras de 1000 marcas diferentes, descobriu-se que um grande número delas tinha bactérias e produtos químicos em níveis considerados insalubres. É melhor beber água purificada ou filtrada.

Treinar excessivamente

Exercício regular é muito benéfico para a saúde, mas você deve ter cuidado para não exagerar. Se você não der os seus músculos tempo, eles podem machucá-lo, e no caso das meninas, alterar seu ciclo hormonal. Tente ter pelo menos 1 ou 2 dias de descanso por semana.

Compartilhe essas dicas com seus amigos.

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