5 Lanchinhos noturnos que te ajudarão a perder peso enquanto dorme

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Ah, os lanches noturnos. Todos nós os amamos e odiamos ao mesmo tempo! E são extremamente deliciosos, nos permitem relaxar à noite e nos ajudam a dormir, mas ao mesmo tempo nos fazem ganhar peso, então, simplesmente o evitamos para manter  o corpo em forma.

No entanto, o que você diria se disséssemos que privar-se desse delicioso lanche poderia também deixá-lo mais gordo? Como você leu! Ficar com o seu desejo de comer à noite não ajuda você a perder peso, pelo contrário, faz o seu corpo acumular mais gordura do que o habitual ... E ninguém quer isso!

Por essa razão, decidimos ajudar nossos maravilhosos leitores a manter a boa forma sem ter que se privar de qualquer comida durante a noite. De que maneira? Revelando 5 lanches noturnos que te ajudam a matar a fome e perder peso!

Se você comer alguns desses alimentos antes de dormir, pode descansar em paz  ... Continue lendo para descobrir os detalhes!

São 11 horas da noite, você jantou às 6 da tarde e está desejando algo delicioso antes de ir dormir.

Então você decide andar na ponta dos pés até a geladeira e tenta encontrar um lanchinho. O único problema é que você não quer sair da sua dieta, muito menos agora já que você comeu tão bem durante todo o dia.

Todos podemos ter um lanchinho noturno.

Normalmente, achamos que esses lanches são ruins para nós, já que comer alguma coisa antes de dormir só o deixará mais gordo, mas você sabia que privar-se desse lanche pode realmente ser ruim para sua saúde?

Como você leu: privar-se de um lanchinho tarde da noite é ruim para você!

E isso é cientificamente comprovado.

Para começar, uma barriga faminta pode deixá-lo desconfortável, o que causa padrões de sono deficientes.

Estudos mostram que dormir menos de 5 horas por noite pode realmente aumentar as chances de ganhar peso.

Se isso não fosse razão suficiente para desfrutar de um lanchinho antes de ir para a cama ... 

A pesquisa também mostra que a privação do sono provoca hormônios que fazem você se sentir com mais fome e mais propenso a escolher alimentos não saudáveis no café da manhã.

Mas isso significa que qualquer alimento é bom para um lanche?

Não exatamente.

Você deve escolher um alimento com alto valor protéico para "estimular a síntese de proteínas no corpo e ajudar o músculo a crescer".

Então, o que comer antes de dormir?

Aqui deixamos alguns aperitivos ideais para antes de dormir, que ajudarão você a perder peso e melhorar sua saúde em geral:

1. Iogurte grego

Devido ao seu alto teor de proteína, o iogurte grego é perfeito para comer antes de dormir.

Escolha a variedade de baixo teor de açúcar, se você quiser ainda mais benefícios.

2. Banana 

A banana é uma rica fonte de potássio, que é um bom relaxante muscular.

As bananas também contêm outros "auxílios" naturais para dormir e não têm uma quantidade louca de calorias.

3. Manteiga de amendoim com pão integral

Este lanchinho é ótimo para a hora de dormir, pois não só o enche mais rápido ...

Como também é rico em proteínas e um aminoácido que ajuda a dormir.

4. Amêndoas

Comer amêndoa, pistache e frutas secas é uma ótima idéia se você está prestes a dormir.

Eles não só contêm proteínas, mas também são ricos em magnésio: uma grande ajuda natural para dormir!

5. Chocolate amargo

O chocolate é muitas vezes visto como insalubre, mas o chocolate amargo oferece muitos benefícios.

Comer chocolate amargo com um teor de cacau de 70% ou mais pode aumentar a produção de serotonina (o hormônio para se sentir bem) e baixar a pressão sanguínea.

Você já sabe: um lanchinho pode ajudá-lo a controlar seu peso.

Contanto que não tenha muita gordura e açúcar.

Você está pronto para os lanchinhos noturnos?

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