6 Tipos de gordura corporal e como se livrar delas

6 Tipos de gordura corporal e como se livrar delas2shares

Há uma série de maneiras para se livrar do excesso de peso e sem procurar muito, podemos encontrar centenas e centenas de estudos e milhares de dicas para perder peso imadiatamente. O problema, no entanto, é que um método específico pode ser útil para uma pessoa, mas não para todas. Isso acontece porque todos nós temos diferentes tipos de corpos e é por isso que uma compreensão de como ganhamos peso é necessária para a perda efetiva de peso.

A investigação de vários tipos de obesidade concluiu que existem 6 tipos diferentes de gordura corporal que dependem de onde ela está no corpo. Nós pesquisamos e criamos uma lista das formas mais eficazes de perder gordura dependendo de cada tipo de corpo. Pronto para perder peso e ter uma vida mais saudável e ativa? Continue lendo!

1. Gordura do abdômen baixo

Razão:

Algumas das razões que causam gordura acumular nesta parte do corpo são estresse, depressão e ansiedade.

Como se livrar dela:

• Evite o estresse e aprenda a relaxar. O hormônio do estresse, o cortisol, faz com que a gordura se acumule na barriga, por isso uma boa opção é meditar e fazer alguns exercícios de respiração.

• Tome chá verde. É um ótimo queimador de gordura. Além disso, uma xícara quente de chá verde é uma boa maneira para se acalmar quando você precisar.

2. Gordura na parte superior do corpo

Razão:

Este tipo de gordura geralmente começa a acumular se você consumir mais calorias do que você queima, então a principal causa aqui é comer demais e sedentarismo.

Como se livrar dela:

• Faça exercícios aeróbicos, pois esse tipo de gordura aparece devido à falta de atividade física. Caminhar, correr ou nadar pelo menos 30 minutos por dia ajudará você a se livrar dela.

• Pare de consumir o açúcar refinado e esqueça as bebidas açucaradas. Alimentos e bebidas doces não te deixam satisfeitos, mas fazem você consumir muitas calorias desnecessárias.

3. Estômago inchado

Razão:

Consumo excessivo de álcool pode fazer sua barriga crescer, então comece a contar suas bebidas se você quiser um estômago plano.

Como se livrar dela:

• Reduza o consumo de álcool, já que a maioria das calorias acaba se transformando em gordura.

• Divida sua alimentação diária em porções menores e com maior frequência. Isso irá melhorar o seu metabolismo, ajudá-lo a manter sua energia e, mais importante, sua barriga ficará menor após cada refeição.

4. Gordura na parte inferior do corpo

Razão:

Uma das razões pelas quais suas coxas podem ser significativamente grandes é devido ao excesso de glúten em sua dieta. Se você não está feliz com o tamanho da parte inferior do seu corpo, você pode considerar uma dieta sem glúten.

Como se livrar dela:

• Suba ladeiras e escadas. Isso te ajudará a queimar a gordura nas coxas com muita eficiência e tonificará os músculos das pernas.

• Não deixe de tomar o café da manhã. Sem ele, você sentirá mais fome durante o dia e acabará comendo mais.

5. Estômago grande com gordura na parte superior das costas

Razão:

Isso pode ser devido ao sedentarismo, então você deve começar a se exercitar imediatamente se o seu estômago e gordura nas costas te incomodam.

Como se livrar dela:

• Certifique-se de dormir o suficiente. A privação do sono pode causar alterações hormonais, um aumento no apetite e levar ao ganho de peso, o que levará a gordura sendo armazenada principalmente na barriga e nas costas.

• Coma mais alimentos ricos em fibra. Isso ajudará a reduzir o apetite e a absorção de calorias das refeições.

6. Gordura na parte inferior do corpo, incluindo as pernas

Razão:

Este problema é comum em mulheres com varizes nas pernas ou durante a gravidez, quando as pernas incham.

Como se livrar dela:

• Para evitar o inchaço, você deve parar de comer alimentos salgados, pois o sal provoca retenção de líquidos em seu corpo.

• Não fique sem se mover por mais de 30 minutos, tente ficar em pé e andar regularmente. Se você tiver a oportunidade de se deitar com os pés para cima, faça isso para evitar que os fluidos se acumulem na parte inferior das pernas.

É importante lembrar que uma dieta saudável e um estilo de vida ativo terão um maior impacto em seu corpo, independentemente do seu tipo.


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