7 celebridades que compartilharam seus segredos para ter glúteos perfeitos e tonificados

7 celebridades que compartilharam seus segredos para ter glúteos perfeitos e tonificados0shares

Muitas vezes, podemos ver nossas celebridades favoritas com corpos perfeitos apesar de mães ou mulheres ocupadas e nos perguntamos: o que devo fazer para ter uma bunda tão bonita? Bem, a chave para muitos famosos é a perseverança, a perseverança e, sim, seguir uma intensa rotina de exercícios.

Em seguida, revelamos que exercícios Kim Kardashian, J-Lo e outras celebridades fazem  para ter um glúteo de dar inveja. Embora muitos de seus treinamentos requeiram muito esforço, sabemos que seus objeitvos lhe darão a motivação para seguí-los ...

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1. Kim Kardashian

Nossa socialite favorita tem 37 anos e já teve 3 filhos, mas ainda tem um dos corpos mais volumosos e invejáveis do mundo. Embora, claro, tudo isso é devido ao tempo que ela vem trabalhando com seu treinador profissional.

A mais famosa da família Kardashian pratica pilates e yoga para manter seu corpo.

Mas os principais exercícios para ter os glúteos perfeitos são a estocada (lunge) e o agachamento com peso. 

2. Beyoncé

Esta outra mãe de 3, está em seus 36 anos e mantém um corpo incrível. Embora tenha tido a sorte de nascer com um corpo volumoso, ela é responsável por praticar certos exercícios para firmar o volume e eliminar o tecido adiposo.

Um de seus exercícios favoritos é subir escadas.

Para manter os glúteos perfeitos, ela pratica os levantamentos de joelho, que consistem em ficar de pé completamente e levantar um joelho até que ele toque no peito e mantenha a posição por 20 segundos e depois repita com o outro joelho. Veja outros exercícios praticados pela cantora:

3. Halle Berry

Esta linda e talentosa atriz, embora não pareça, tem 51 anos e é mãe de dois lindos filhos. Ela sempre manteve uma figura magra e uma musculatura bem tonificada que a ajuda a parecer incrivelmente jovem.

Ela mantém um regime de treinamento de 100 minutos.

Onde ele executa rotinas de 25 minutos e combina-os com exercícios cardiovasculares e de peso para manter os músculos tonificados. Não sendo o suficiente, ela também faz pilates.

4. Jennifer Lopez

J-Lo pode ter dois filhos e estar no auge de seus 48 anos, mas esta mulher está incrível. Além de ter um corpo muito bem preservado, seu bumbum é um dos mais famosos do mundo.

É claro que sua imagem não se deve apenas a sua rotina de exercícios intensos, mas também à sua dieta rica em proteínas.

Ela combina exercícios aeróbicos com pesos para tonificar seu corpo e eliminar o tecido adiposo.

5. Shakira

Esta mãe colombiana tem dois filhos, em seus 41 anos, e continua mantendo o corpo em forma. Ela deve manter sua forma física para poder apoiar as atividades de seus shows!

Para manter os glúteos e as pernas tonificadas, ela pratica a spinning.

Ele também realiza exercícios aeróbicos e pratica várias rotinas de treinamento de Dança do Ventre.

6. Jen Selter

Esta modelo e celebridade da Internet de 24 anos sempre se gabou de seus glúteos. Embora ela sempre tenha sido honesta e diga que tem esse corpo graças a seus exercícios intensos.

Ela pratica vários exercícios-chave para manter seus glúteos perfeitos.

Entre eles, agachamento e muito cardio.

7. Candice Swanepoel

E nossa lista termina com Candice, a bela modelo da Victoria's Secret de 29 anos. Ela revelou que deve seu corpo e glúteos aos exercícios que pratica e que constantemente muda para não ficar entediada.

A modelo realiza uma grande variedade de esportes, dança e relaxamento.

Ela pratica boxe, zumba, balé e crossfit. Embora também goste de trabalhar com pesos para tonificar a parte superior de seu corpo.

O que você achou dessas rotinas de exercícios? 

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Vamos fazer isso.

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