7 Dicas que ajudarão você a dormir por mais horas e repousar durante a gravidez

7 Dicas que ajudarão você a dormir por mais horas e repousar durante a gravidez0shares

A gravidez é um estágio difícil, mas ao mesmo tempo enriquecedor. É o começo de uma nova etapa na vida das mulheres. Nós deixamos de ser mulheres independentes e trabalhadoras, para continuar sendo, mas agora adicionando a tarefa de sermos mães. É um estágio de mudanças e diversas emoções que é acompanhado por vários desconfortos.

O corpo sofre muitas mudanças durante a gravidez. Essas mudanças fazem a mulher se sentir desconfortável em pé, andando, sentada, mas especialmente durante o sono. Quando uma mulher entra no terceiro mês de gravidez, ela começa a enfrentar dificuldades em sua posição habitual de dormir.

Isso se deve às mudanças óbvias que o corpo sofre, como aumento do tamanho do abdômen, pernas inchadas, dor nas costas, náuseas, entre outras. Se o seu sono for interrompido à medida que sua gravidez progride, este artigo pode ajudá-la com algumas dicas que lhe permitirão aproveitar as horas de descanso de que tanto precisa.

1. Escolha dormir de lado

É sempre bom dormir de lado durante a gravidez. Esta é a melhor posição porque ajuda a manter as vias aéreas abertas. Escolha dormir no lado esquerdo para aliviar os sintomas de azia.

2. Use um travesseiro para grávidas

Isso tornará o sono um pouco mais confortável, já que seu design ergonômico permite que você adote diferentes posições e em todas elas você se sentirá super confortável e relaxada.

3. Evite dormir de costas

Devido ao aumento do tamanho do abdômen, o formato das suas costas também muda. Isso faz com que dormir de costas seja bastante desconfortável e aumente a dor. Portanto, evite voltar a dormir nessa posição.

4. Crie um ambiente de sono frio

Acredite ou não, é muito mais fácil adormecer em um ambiente frio do que em um quarto muito quente. Tente manter seu quarto entre 60º e 67ºF (15,6-19,4ºC).

5. Mudanças na posição de dormir trimestralmente

Durante o primeiro trimestre, a posição que você adota para dormir não é importante. Quando você entrar no segundo trimestre, tente dormir sozinha no lado esquerdo. Quando você finalmente chegar ao terceiro trimestre, vai querer dormir para sempre, mas evite fazê-lo de costas.

6. Evite dormir de bruços

Eu sei que esta é a sua posição favorita, mas definitivamente não é a melhor posição para o seu bebê. 

7. Para uma noite de sono perfeita, esqueça as preocupações

Toda futura mamãe deve experimentar uma gravidez segura e saudável. Certifique-se de que todas as mulheres grávidas que você conhece vivam da mesma maneira.

Os primeiros três meses de gestação são fundamentais para o desenvolvimento do bebê devido à formação de todos os seus órgãos

Portanto, você deve ter cuidado com o consumo de álcool e qualquer tipo de medicação, especialmente durante esses três primeiros meses

Evite qualquer alimento que contenha cafeína, como café, chocolate e chá, etc.

Se uma mulher fuma durante a gravidez, ela dará à luz um bebê com menos peso em comparação com mulheres que não fumam. Então fique longe do cigarro.

Beba sempre leite quente, para evitar infecções bacterianas

Antes de tomar qualquer medicação, consulte um especialista

Mulheres grávidas devem ingerir frutas frescas diariamente para evitar infecções e doenças

Nunca coma peixe cru durante a gravidez

Se você quiser comer peixe, cozinhe-o primeiro para torná-lo um alimento saudável

Que outro conselho você daria para as futuras mamães? COMENTE e não se esqueça de COMPARTILHAR com todos os seus amigos.

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