7 exercícios incríveis para acabar com as gordurinhas nas costas e melhorar sua postura

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Às vezes nos esquecemos de nossas costas porque simplesmente não podemos vê-la. Não percebemos que nos dobramos, deixando os músculos sem atividade física. E então, gordurinhas e dobras começam a aparecer.

Alongar-se é importante porque ajuda a reduzir a tensão muscular, a relaxar o corpo, a prevenir desgastes musculares e nas articulações, a diminuir dores nas costas e aumenta o fluxo sanguíneo. E como se não bastasse, os alongamentos para costas fazem bem à postura, melhoram o equilíbrio do corpo, aliviam a tensão muscular, melhoram a circulação e reduzem as dores durante o ciclo menstrual das mulheres.

Por isso, preparamos uma lista de exercícios eficazes. Faça-os regularmente em sua casa.

Tocar o chão com as mãos

  • Fique em pé com os pés na altura do ombro
  • Dobre-se para a frente sem dobrar os joelhos
  • Tente chegar ao chão com as mãos
  • Toque o chão

Inclinações laterais

  • Fique em pé com os pés na altura do ombro
  • Levante um braço, coloque a mão atrás da cabeça
  • Pegue um peso com a outra mão 
  • Incline-se ligeiramente para o lado do peso

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