8 coisas que você deve parar de fazer para manter suas costas fortes e saudáveis

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Pode parecer um problema menor, mas na verdade as estatísticas indicam o contrário. Segundo algumas fontes, cerca de 80% das pessoas sofrem em maior ou menor grau de dor nas costas e, embora especialistas apontem que nem sempre é indicativo de uma doença grave, acabam sendo bastante irritantes.

Eles são causados principalmente por má postura ao caminhar, sentar ou até dormir. Muitas das situações que enfrentamos diariamente podem levar a intensa dor nas costas, mas, embora possa parecer difícil, ela pode ser evitada com apenas alguns ajustes em nossas atividades diárias.

Certamente você também se lembra em sua infância seus pais repetirem até cansar "senta direito" e, apesar de se esforçar para lembrar, a agitação da rotina nos faz esquecer completamente, trazendo consequências dolorosas.

Por isso, nós reunimos uma lista de coisas comuns que fazemos quase sem pensar que são os fatores de risco mais importantes e irá ajudá-lo a prevenir doenças nesta área sensível do corpo, mantendo sua boa saúde.

1. Organizar seu local de trabalho em casa

Você pode achar que fazer tarefas domésticas, não causa nenhum dano a suas costas. A atmosfera acolhedora da sua casa ou apartamento ajuda-o a relaxar e a esquecer de manter uma postura adequada. Só por isso, as atividades de limpeza doméstica tornam-se um fator de risco potencial para as suas costas, incluindo lavar pratos sujos, cozinhar e passar roupas.

Vale a pena tentar ajustar a mobília de acordo com suas necessidades.

É um detalhe muito importante. A altura da pia, bancadas e tábua de passar roupa deve corresponder à sua altura. É crucial manter a coluna esticada e os músculos das costas relaxados enquanto você cuida das coisas dentro da sua casa.

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