8 Deliciosos alimentos que toda mulher deve consumir

8 Deliciosos alimentos que toda mulher deve consumir0shares

Atualmente, há muitos produtos que podemos encontrar nos supermercados. Embora a maioria deles seja destinada à limpeza da casa e à preparação de alimentos, há alguns muito específicos que podem ajudá-la em algumas "batalhas femininas".

De ajudar você a lidar com a síndrome pré-menstrual até para dar uma cor mais saudável e radiante à sua pele, os alimentos que você encontrará na lista a seguir podem ser obtidos em qualquer supermercado e eles realmente fazem milagres em seu corpo.

Em seguida, explicamos os componentes de alguns alimentos indispensáveis e a maneira como eles ajudam nosso corpo. Se você não os conhecia, COMPARTILHE-os com seus amigos. Não se esqueça de deixar sua opinião nos COMENTÁRIOS, nós gostaríamos de saber o que você pensa sobre isso.

1. A carne te ajuda a lidar com a síndrome pré-menstrual e te protege da anemia.

Consumir pelo menos 100 gramas de carne bovina oferece ao seu corpo 53% de zinco, 40% de vitamina b12,% de ferro e 12% de vitamina B2 diariamente. Então é um grande aliado para o seu corpo.

As vitaminas B12 e B2 ajudam a lidar com os sintomas da síndrome pré-menstrual.

Além disso, ajuda-a a reabastecer as suas reservas de ferro durante o período, para que não se sinta cansada, tonta ou fique com a pele pálida. Outro benefício deste produto é que o zinco faz maravilhas nos cabelos e unhas.

2. A batata te protege contra os radicais livres e reduz o apetite.

Pelo menos 300 gramas de batatas assadas fornecem ao seu corpo 48% de vitamina C e 46% de vitamina B6 de valor diário. Além disso, por conter muitos antioxidantes, protege seu corpo do excesso de radicais livres que podem levá-la a sofrer de infertilidade.

Por outro lado, elas também ajudam a reduzir o apetite.

Uma vez que contém vitamina B6, o seu metabolismo é controlado e reduz os seus desejos. Além disso, a vitamina C é essencial para o seu corpo, pois ajuda a absorção de ferro e cálcio.

3. O alho é bom para o nosso coração e ossos.

6 dentes de alho oferecem ao seu corpo 23% de magnésio e 17% de vitamina B6 por dia. Por isso, ajuda a lidar com os treinos exigentes, pois reduz a tensão no coração e torna-o mais resistente.

Por outro lado, o alho também ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis.

Desde que diminui o nível de estrogênio após a menopausa (esta é a razão pela qual os ossos se tornam mais fracos) e também protege contra a osteoporose.

4. O coco melhora a saúde da mãe e do bebê durante a gravidez.

O coco é muito benéfico para a gravidez. Já que a água de coco contém vitaminas e minerais importantes, como potássio, cálcio e sódio, o que ajuda a regular a pressão sanguínea da mãe.

Além disso, a água de coco contém fibra alimentar que ajuda o sistema digestivo durante a gravidez, protegendo-a da constipação, indigestão e azia.

Por outro lado, o óleo de coco contém ácidos graxos que são benéficos para o bebê e a formação de seu cérebro. Além disso, ajuda a controlar o nível de colesterol no organismo.

5. O tomate te protege de queimaduras, depressão e câncer de mama.

Um prato de tomate fornece ao corpo 47% de vitamina A, 42% de vitamina C e 11% de vitamina B9. Apenas vitamina A pode ajudar a manter a pele e os cabelos mais saudáveis. Além disso, o licopeno que você encontra no tomate protege nossa pele das queimaduras solares.

Além disso, a vitamina B9 ajuda as células a crescer e se desenvolver adequadamente.

Outro benefício da B9 é que ela protege você da depressão e reduz o risco de câncer de mama.

6. As couves de Bruxelas nos protegem das cataratas e rugas.

Apenas meia xícara de couve de Bruxelas contém 137% de vitamina K e 81% de vitamina C. Por isso, nos ajuda a manter a pele saudável, uma vez que a vitamina C promove a produção de colágeno, o que acelera a cicatrização e previne o aparecimento de rugas.

Da mesma forma, elas fazem nossos olhos permanecerem saudáveis.

Reduzindo o risco de catarata e glaucoma.

7. O kefir nos protege do câncer de mama, estresse e problemas de peso.

Apenas uma xícara de kefir contribui com 20% de fósforo, 21% de cálcio e 14% de vitamina B12. Além disso, o kefir contém mais probióticos do que o iogurte, que ajuda você a cuidar do seu estômago e controlar seu peso.

Além disso, é um grande aliado no combate à depressão, estresse e ansiedade.

Não sendo suficiente, também ajuda a reduzir o risco de câncer de mama.

8. As cerejas aliviam dores musculares e insônia.

Uma pequena xícara de cereja contém 20% de vitamina C e 40% de vitamina A. Esses nutrientes aliviam a dor muscular após o exercício e permitem que o corpo se recupere mais rapidamente.

Outro benefício é que ela te permite adormecer mais efetivamente do que as pílulas de valeriana ou melatonina.

Além disso, também ajudam a reduzir os níveis de estrogênio e proteger as células do cérebro.

E você, o que está esperando para incluir esses alimentos em sua dieta? Você conhecia todos esses benefícios?

Deixe a sua resposta nos COMENTÁRIOS e COMPARTILHE com os seus amigos.

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