8 Grandes razões para começar a comer aveia todos os dias

8 Grandes razões para começar a comer aveia todos os dias0shares

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois dá ao seu corpo energia suficiente para poder trabalhar e permanecer ativo durante todo o dia. Portanto, é necessário dar ao seu corpo uma refeição que não seja apenas deliciosa, mas também nutritiva o suficiente.

A este respeito, os médicos recomendam comer aveia no café da manhã, uma vez que proporciona grandes benefícios ao nosso corpo, tornando-nos mais saudáveis, mais ativos e ainda mais esbeltos. Abaixo, deixamos 8 razões fantásticas para começar a comer aveia todos os dias.

Se você não conhecia todos esses benefícios, COMPARTILHE com seus amigos. Não se esqueça de nos deixar sua opinião nos COMENTÁRIOS, nós gostaríamos de saber o que você pensa sobre isso.

Durante anos, médicos e nutricionistas recomendam aveia no café da manhã.

E isso realmente fornece muitas contribuições para o nosso corpo! Por exemplo, ele pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e pode até mesmo fazer você perder peso muito mais rápido.

Para obter os efeitos desejados, é importante que a aveia que você consome seja de alta qualidade e livre de qualquer impureza.

Você também pode diversificar o sabor do seu café da manhã, misturando-a com frutas frescas, canela, nozes, creme ou até mesmo iogurte. 

Aqui deixamos 8 benefícios que a aveia proporciona ao seu corpo:

1. Perda de peso.

Comer aveia diariamente irá ajudá-lo a melhorar o seu metabolismo, o que acelerará a perda de peso. Além disso, um café da manhã à base de aveia nos ajuda a evitar o excesso de calorias durante o dia.

Além disso, a aveia contém "carboidratos lentos" que regulam o apetite, a ansiedade e controlam os níveis de açúcar no sangue.

Da mesma forma, os nutrientes que elas contêm não só ajudam a acelerar o metabolismo, mas também evitam o acúmulo de gordura e toxinas no corpo.

2. Seus músculos recebem mais proteína.

Uma porção (ou cerca de 8 colheres de sopa) de farinha de aveia oferece ao seu corpo 15% da quantidade recomendada de proteína.

Além disso, também oferece vitamina E, glutamina e antioxidantes que ajudam a regenerar as fibras musculares rapidamente.

3. Uma pele mais saudável.

A aveia é uma grande ajuda para tratar condições inflamatórias, como irritação e também promove uma pele mais saudável. O zinco contido na aveia ajuda a limpar a pele e também eliminar toxinas, além de ter um efeito rejuvenescedor.

Por sua vez, o ferro é muito importante para a nossa nutrição e ajuda a saturar a umidade nas células da pele.

Enquanto o magnésio normaliza a circulação sanguínea, previne a inflamação e ajuda na cura.

4. Evita problemas digestivos.

Os médicos recomendam comer fibra todos os dias, entre 25-35 gramas, pois promove uma boa digestão. E apenas uma pequena porção de aveia contém um quinto da ingestão de fibra recomendada.

É por isso que a aveia é perfeita para o seu café da manhã!

Já que a fibra irá manter o bom funcionamento do seu intestino.

5. Diminui os níveis de colesterol.

A aveia contém uma fibra chamada "beta-glucana", que ajuda a reduzir o colesterol no organismo. Isso se deve ao ácido linoléico e à fibra solúvel que contém farinha de aveia, o que ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim no sangue.

Esses nutrientes limpam os traços de gordura que estão nas paredes de nossas artérias e nos protegem do desenvolvimento de doenças cardíacas.

6. Te mantém cheio de energia.

Aveia é rica em carboidratos, que fornecem mais energia ao seu corpo para que você possa permanecer ativo durante todo o dia.

Recomenda-se consumir um pouco de aveia seca diariamente, para que você se sinta satisfeito por mais tempo e evite a necessidade de consumir outros alimentos.

7. Você será menos propenso a desenvolver doenças cardíacas.

A aveia contém gorduras boas e saudáveis que são compatíveis com as células do coração e nosso sistema circulatório.

Além disso, graças aos antioxidantes que contêm, há menos hipóteses de danificar as paredes dos vasos sanguíneos pelos radicais livres.

8. Altos níveis de antioxidantes

Como mencionado acima, a aveia é rica em antioxidantes, uma delas é a avenantramida, que ajuda a combater a inflamação e a pressão sanguínea.

Também contém beta-glucana, que reduz o açúcar no sangue.

Você pode reforçar esses efeitos combinando aveia com um pouco de suco de laranja, para obter a vitamina C que seu corpo precisa.

O que você está esperando para adicionar aveia à sua dieta diária?

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