Atriz com ansiedade fez uma lista de coisas que o namorado pode fazer para ajudá-la

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Pessoas com ansiedade sabem o quão difícil é ter esse distúrbio. É como se uma preocupação irracional ou opressão aparecesse do nada e interrompesse suas vidas. Embora medicação possa ajudar a lidar com esse problema, ter alguém para ajudá-lo a superar isso é sempre bom.

Claro, nem todos sabemos o que fazer para ajudar uma pessoa que está tendo um ataque de pânico e é aí que entra a lista desta grande atriz. Para guiar o namorado, ela fez uma lista de coisas que ele pode fazer para que ela se sinta muito melhor e acreditamos que todos deveriam ler essa lista!

Se você conhece alguém que sofre de ansiedade ou tem um amigo / membro da família que sofre desse transtorno, COMPARTILHE. Não se esqueça de nos deixar sua opinião nos COMENTÁRIOS, nós gostaríamos de saber o que você pensa.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o transtorno de ansiedade é um problema mais comum do que parece.

De acordo com os números, 1 em cada 13 pessoas no mundo sofre desse problema, o que o torna o distúrbio mental mais comum de todos, o que é um pouco preocupante, já que a ansiedade irracional e os ataques de pânico podem impedir que as pessoas realizem até as tarefas mais simples.

No entanto, apesar de ser um problema comum, a maioria das pessoas que nunca teve transtornos mentais não entende esse problema.

Por isso muitos se perguntam como devem agir quando alguém próximo a eles tem um problema de saúde mental ... E felizmente, essa garota tem a resposta!

A atriz Kelsey Darragh admitiu sofrer de um distúrbio de ansiedade e ter ataques de pânico.

Então, ela fez uma lista para o namorado de coisas que ele pode fazer para ajudá-la durante um ataque de pânico.

"Eu tenho um transtorno de ansiedade e ataques de pânico. Meu namorado não, mas ele quer entender para me ajudar, então eu fiz esta lista, fique à vontade para compartilhar com seus entes queridos que precisam deste guia".

Nessa lista, Kelsey anotou 15 coisas que podem realmente ajudar alguém a superar um ataque de pânico.

O que fez suas pequenas recomendações se tornarem virais e ser de grande ajuda para quem tem alguém próximo que sofre de problemas semelhantes.

Aqui está a tradução desta lista!

15 Coisas realistas que você pode fazer para me ajudar a superar um ataque de pânico:

1. Se você sabe que estou com medo e não consigo explicar por que, por favor, não surte ou pegue pesado comigo. 

2. Encontre meus medicamentos se estiverem por perto e tenha certeza de que eu os tomei. 

3. Exercícios de respiração me frustrarão, mas são vitais. Tente sincronizar minha respiração com a sua.

4. Faça sugestões gentis de coisas que podemos fazer juntos para distrair meu pânico. (Não me diga o que preciso ou devo fazer e ouça quando digo não para alguma coisa).

Você precisa relaxar

5. Para pânico dissociativo: lembre-me que isso já aconteceu antes e que também vai passar. Sempre passa, mas é muito assustador quando acontece, então talvez me dizer coisas engraçadas sobre mim ou sobre a nossa vida juntos me faça sorrir.

6. Goles de água podem ser úteis, mas não me diga que eu preciso comer ou beber porque acredite, eu sinto que vou vomitar.

7. Continue respirando comigo.

8. Se pudermos sair de onde estamos, leve-me para casa.

Quero ir para casa

9. Por favor, seja muito gentil comigo. Eu não me sinto como eu mesma, é vergonhoso e me sinto culpado por colocá-lo nessa situação, então, por favor, não fique frustrado comigo.

Você pode fazer isso.

10. Às vezes um longo abraço pode me ajudar a me sentir segura.

11. Ajudar-me a respirar será difícil, mas essa é a chave.

12. Se for muito ruim, ligue para minha mãe, minha irmã ou minha melhor amiga.

Quero minha mãe.

13. Diga-me para não lutar, mas para deixar passar por mim. Quanto mais eu tento controlar, pior será.

Não lute com isso.

14. Sinta empatia por mim. Você pode não entender, mas você me tem!

15. Uma vez que passar (horas depois), comece uma conversa comigo sobre isso. Como você faz isso? O que podemos fazer da próxima vez?

Como vai?

Depois de publicar sua lista, os seguidores de Kelsey não deixaram de compartilhar seus pensamentos:

"Quando isso acontece na estrada, eu apenas tento ficar em um tom agradável, reclino meu assento e tento ouvir música ou podcasts engraçados, às vezes eu durmo, uma boa soneca sempre limpa sua mente".
"Usar uma voz suave é a chave para mim e ter certeza de que não estou perto de nada barulhento, também ajuda se a pessoa me der uma cena calma / feliz que eu possa visualizar em minha mente".
"Música, música definitivamente ajuda! Uma música feliz que você ama cantar ou dançar, funciona comigo".

O que você achou da lista dessa garota?

Deixe a sua resposta nos COMENTÁRIOS e COMPARTILHE com os seus amigos.

Ficará melhor
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