Descubra o que acontece com seu corpo se você permanece sentado por muito tempo

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Graças aos avanços tecnológicos, as máquinas podem fazer muito do nosso trabalho, o que reduziu bastante o trabalho manual do homem. Isso levou mais de 34 milhões de americanos a trabalharem em  escritórios, o que os obriga a levar uma vida sedentária, pelo menos no trabalho.

De acordo com um estudo publicado no Annals of Internal Medicine, as pessoas passam em média metade de suas horas acordadas em estado inativo, seja indo para o trabalho, sentado em frente ao computador ou simplesmente assistindo televisão, e é por isso que nos perguntamos quais são os efeitos de ficar sentado por tanto tempo. Felizmente, a ciência já fez nosso dever de casa e revela algumas notícias desanimadoras ...

Continue lendo para saber o que acontece com seu corpo se você passa muito tempo sentado!

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É inegável que a tecnologia trouxe grandes benefícios

Agora podemos fazer muitas outras atividades em menos tempo, encontramos informações em apenas alguns segundos e o esforço físico é cada vez menos necessário. Claro, isso também trouxe muitos inconvenientes que você pode não ter considerado antes.

Ficar sentado por longos períodos pode causar muitos problemas de saúde

Eles variam de dores nas costas e pescoço, a doenças potencialmente fatais, como diabetes e obesidade. Se você passa muito tempo sentado, deve saber como isso pode ter um impacto negativo na sua saúde, de acordo com a ciência:

1. Degeneração muscular

Quando você se senta, deixa de usar os músculos abdominais e se estes permanecerem inativos por muito tempo, você poderá desenvolver o que é chamado de "superextensão não natural do arco da coluna".

Sem mencionar que ficar nessa posição por muito tempo também diminui a flexibilidade do corpo, especialmente nos quadris e nas costas.

Lembre-se que precisamos de músculos flexores no quadril para equilibrar nosso corpo, mas se você ficar sentado por um longo período de tempo, eles ficarão apertados e curtos. Além disso, os músculos dos glúteos ficarão cada vez mais flácidos. 

2. Problemas nas costas

Um dos problemas mais comuns que pode ocorrer é nas costas, pois a má postura causa dores nas costas, danos ao disco e espinhas inflexíveis.

Lembre-se que ao se mover, os discos moles que se encontram entre as vértebras da coluna se expandem e contraem

O que permite que o sangue e nutrientes entrem. Mas, ao se sentar por muito tempo, esses discos tornam-se irregulares e rígidos, fazendo com que o colágeno se acumule em torno dos ligamentos e tendões. Por isso, hérnias de disco lombares são comuns em pessoas que trabalham na frente de um computador.

3. Distúrbios nas pernas

É claro que ficar sentado por muito tempo afeta negativamente a circulação nas pernas, fazendo com que o sangue se acumule nos tornozelos e acabe produzindo varizes, tornozelos inchados e, na pior das hipóteses, coágulos sanguíneos prejudiciais.

Essa inatividade também pode fazer com que os ossos fiquem cada vez menos densos e fracos

Esta é a razão pela qual as pessoas que passam muito tempo trabalhando na frente de computadores ou assistindo televisão têm um risco maior de sofrer de osteoporose.

4. Problemas no cérebro, pescoço e ombros

Quando movemos nossos corpos, mais sangue e oxigênio fluem através do cérebro, permitindo-nos pensar com clareza. No entanto, permanecendo inativos por longos períodos, o fluxo desses elementos essenciais diminui, o que limita nossa capacidade de pensar.

Da mesma forma, as pessoas tendem a se inclinar para frente para olhar a tela de seus computadores

Exercendo força desnecessária no pescoço. Essa má postura afeta igualmente os músculos das costas, ombros e pescoço, já que eles se estendem muito quando você se apoia no teclado por períodos prolongados.

5. Deterioração nos órgãos

Da mesma forma, ficar muito tempo sentado pode levar a graves doenças cardiovasculares. Todas estas são causadas pela superprodução de insulina que ocorre no nosso corpo devido à falta de atividade e fluxo sanguíneo lento nos órgãos.

É o movimento regular que ajuda a eliminar as células que causam câncer

Desde que aumenta a produção de antioxidantes, que são responsáveis pela eliminação dos radicais livres que aparecem no corpo. Além disso, uma superprodução de insulina também pode levar a diabetes e obesidade.

O que você pode fazer para combater essa inatividade?

Se você precisar ficar sentado por longos períodos em seu trabalho, certifique-se de sentar-se ereto e não se encurvar na frente do computador. Se possível, compre uma bola de exercícios e use-a para trabalhar, isso ativará seus músculos abdominais e naturalmente manterá seu corpo reto.

Tente também se alongar regularmente

Tente levantar-se a cada 30 minutos para caminhar pelo escritório e alongue os músculos, para que o sangue continue fluindo, o que ajudará o cérebro e os músculos a trabalharem adequadamente.

Finalmente, os especialistas recomendam praticar yoga

Desde que é uma disciplina que ajuda a manter os músculos flexíveis e relaxa a mente.

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