Dieta para Artrite: 9 Alimentos que aliviarão os sintomas e farão você se sentir melhor

Dieta para Artrite: 9 Alimentos que aliviarão os sintomas e farão você se sentir melhor0shares

À medida que os anos passam, nosso corpo pode começar a desenvolver condições e doenças que nos fazem sofrer dolorosamente. Entre essas condições, a artrite, que nada mais é do que a inflamação que ocorre nas articulações dos ossos, causando dor e rigidez.

Embora ainda não haja cura para este problema, existem tratamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas e levar a uma melhor qualidade de vida. Para ajudá-lo, decidimos compartilhar uma lista de alimentos que os especialistas recomendam para reduzir o desconforto em pacientes desse tipo.

Se você conhece alguém que sofre de artrite, COMPARTILHE este artigo com ele/ela, sua vida pode mudar radicalmente graças à sua ajuda. Não esqueça de deixar sua opinião nos COMENTÁRIOS, gostaríamos de saber o que você achou.

1. Cereais integrais

Tente incluir gérmen de aveia ou gérmen de trigo em sua dieta. Os grãos inteiros fazem maravilha em seu corpo, além de ajudá-lo a manter seus intestinos limpos, evitando a constipação, e também elimina as toxinas graças ao seu alto teor de fibras. Também contêm vitaminas e selênio, um mineral conhecido por suas propriedades antioxidantes.

2. Leite de soja

Em geral, pacientes com artrite muitas vezes sofrem de intolerância ao leite animal, então o leite de soja é fortemente recomendado para substituir o leite de vaca.

Da mesma forma, é importante que você substitua qualquer outro alimento que possa conter lactose, se você sofre com essa intolerância.

Existem diferentes produtos de soja que podem ajudá-lo a levar uma vida equilibrada sem sacrifícios.

3. Nozes

As nozes são uma ótima fonte de proteína para o corpo humano. Como todos sabemos, a carne vermelha causa inflamação nas articulações, pelo que é recomendado substituir uma parte de seu consumo por nozes. Além disso, as nozes oferecem fibra e não contêm colesterol.

4. Frutas com vitamina C

Diferentes estudos comprovam que a presença de antioxidantes no corpo de pacientes com artrite pode ser muito benéfica. Consumir alimentos antioxidantes diminui a presença de radicais livres, que é um tipo de molécula que causa desconforto nas articulações afetadas.

A melhor maneira de conseguir antioxidantes é através da vitamina C, presente em certas frutas.

Recomendamos o consumo de uvas, bananas, laranjas, grapefruit, limões, tangerinas, maçãs e kiwi.

5. Óleo de linhaça e azeite

O azeite e a linhaça contêm ácidos graxos essenciais que fornecem Omega 3 e 6. De forma semelhante, alguns estudos demonstraram que esses componentes ajudam a reduzir a inflamação nas articulações dos ossos. Além disso, o óleo de linhaça ajuda a lubrificar essas articulações, por isso diminui muito a dor e a rigidez.

6. Legumes e vegetais verdes

Legumes e vegetais verdes contêm vitamina C e D, que são antioxidantes e possuem outras substâncias benéficas. Então tente manter vegetais como brócolis, alface, acelga, aipo, pepino e couve de Bruxelas no seu prato.

Eles também contêm cálcio e ácido fólico, o que ajuda a combater os efeitos colaterais dos medicamentos utilizados para a artrite.

Como perda de cabelo e problemas gastrointestinais.

7. Alecrim, açafrão e gengibre

A cúrcuma e o gengibre têm propriedades anti-inflamatórias, que são ideais para pessoas com artrite. Enquanto o alecrim é rico em antioxidantes.

8. Chá verde

O chá verde é muito famoso por seu alto teor de antioxidantes, por isso é ótimo para diminuir a inflamação.

No entanto, é importante certificar-se de que o chá que você consome é natural, uma vez que o processado industrialmente contém outras substâncias prejudiciais ao corpo.

Tente tomá-lo duas vezes por dia à temperatura de sua preferência.

9. Cacau

Comer cacau é muito benéfico, pois ele é rico em antioxidantes. Coma mais chocolates!

No entanto, é importante não consumir alimentos com cacau altamente processados ou que contenham outros ingredientes adicionados.

A recomendação é que você coma produtos que contenham 60% de cacau puro.

E você, o que está esperando para se sentir melhor?

DEJANOS SABEN TU OPINION
TE LO RECOMENDAMOS
TU PUEDE INTERESAR