Estas técnicas fantásticas te ajudarão a superar os 9 problemas mais comuns do sono

Estas técnicas fantásticas te ajudarão a superar os 9 problemas mais comuns do sono0shares

Imagine chegar exausto em casa depois do trabalho, não querendo fazer nada além de deitar em sua cama confortável e dormir até o dia seguinte, mas no momento em que sua cabeça toca o travesseiro você percebe algo terrível: VOCÊ NÃO CONSEGUE DORMIR!

Quer você simplesmente não se sinta confortável ou não consiga manter o sono, esses problemas podem realmente afetar sua saúde. Desde que todos devemos descansar pelo menos 8 horas por dia para o nosso corpo funcionar corretamente.

Felizmente, existem dicas fantásticas que você pode colocar em prática para superar esses problemas. Mas longe de querer recomendar-lhe algum chá desnecessário, nossa equipe decidiu compartilhar com você algumas técnicas científicas que ajudarão você a resolver os problemas mais comuns do sono.

Não esqueça de compartilhar essas dicas com seus amigos!

Problemas para dormir à noite?

Seja estresse, dor no corpo ou uma tela azul brilhante que mantém você acordado, não ter essas 8 horas de descanso pode arruinar todo o seu dia, deixando você incapaz de pensar com clareza e fazendo com que você se sinta extremamente exausto.

No entanto, graças ao incrível poder da ciência ...

... agora conhecemos algumas técnicas que ajudarão você a modificar os hábitos de sono que geram os problemas mais comuns na hora de dormir.

E não, não estamos falando de suplementos de melatonina ou chá de camomila (embora, se isso funcionar para você, continue a usá-los).

É tão simples como definir um alarme matinal ou ter cuidado com o tempo que você bebe cafeína ou saber onde colocar os travesseiros para aliviar certas dores ... Ao ler isso você saberá o que você fazer para dormir em paz!

Abaixo, você verá 9 problemas comuns de sono e métodos para resolvê-los.

1. Incapacidade de dormir

Se você tiver dificuldade para adormecer, a melhor coisa a fazer é evitar cafeína antes de ir para a cama.

Outra coisa que você pode fazer é se exercitar durante o dia.

E evite, tanto quanto possível, usar o telefone pelo menos uma hora antes de dormir.

2. Dor no ombro

Se você é daqueles que dormem de lado e a dor é apenas em um dos ombros, tente dormir do lado que não tenha nenhum desconforto.

Nestes casos, abraçar um travesseiro pode ajudar.

3. Não conseguir acordar

Tente acordar aproximadamente à mesma hora todos os dias (mesmo nos fins de semana), para que seu corpo se acostume. Definir um alarme seria útil aqui.

4. Não conseguir manter o sono

Evite consumir álcool antes de dormir, pois isso pode diminuir a quantidade de tempo que você descansa.

Além disso, verifique se o seu quarto está entre 68° -71° F.

Desde que o calor ou o frio podem te acordar.

5. Dor nas costas

Coloque um travesseiro sob as coxas se você dorme de bruços ou sob as pernas, se você dorme de costas.

7. Dor no pescoço

Substitua seus travesseiros pelo menos a cada dois anos. Um estudo mostrou que travesseiros de látex são os mais confortáveis.

8. Cãibras nas pernas

Tente massagear a área, aplicando calor no músculo e alongando-o para aliviar a dor.

9. Refluxo ácido

O mais recomendado é conversar com um médico para prescrever alguns medicamentos.

Além disso, tente dormir do lado esquerdo com um travesseiro.

Isso aliviará o desconforto.

Colocando essas técnicas em prática, você pode facilmente superar alguns dos problemas que você tem quando dorme.

Se isso não resolver seus problemas, é melhor ir consultar um médico.

E você, tem algum problema para dormir? 

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